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한여름 무더위를 극복하기 위한 생활 수칙

오동호
2017-07-14
조회수 1347

한여름 무더위를 극복하기 위한 생활 수칙

1. 물 많이 마시기 ( 정상인 권고량 하루 2 리터 )  아침에 냉수 한잔씩 드시면 더욱 좋겠습니다. 개인 물통을 휴대하시면 더욱 좋습니다.

 
2. 손 씻기, 세수, 등목, 세족, 샤워, 얼음 물, 물 스프레이 활용. 


3. 손수건 휴대 - 물 수건으로 활용 . 땀 자주 닦을 것 . ( 주의. 젖은 상태에서 선풍기, 에어컨 바람 많이  쏘이면 감기 걸리기 쉬움 )


4. 선풍기,에어컨 - 바람은 간접으로, 장시간 노출시 감기 냉방병 주의, 필터, 실외기 관리.


5. 폭염 햇볓 노출 삼가 - 양산 휴대, 썬블록, 썬글라스


6. 염분과 수분이 충분한 음식 섭취.  국물음식이 좋습니다 - 고기국물, 냉면국물등 

 
7. 적절한 운동과 신체활동을 규칙적으로 지속하시기 바랍니다. 새벽이나 일몰 후에 평소 보다 약한 강도로.  악천후에는 실내에서. 


8. 과도한 스트레스와 화는 신체적 적응을 저해 합니다.


9 공원, 동산,  분수,  강변, 개천변, 둘레길 여가 활용. 자연보호, 안전수칙 필수 - 계곡이나 바닷가로의 피서도 좋겠습니다만 중랑구에는 걷기 좋은 길이 참 많습니다.  멀리가지 말고 아침, 저녁 집앞에서 30분 걷는 것도 좋습니다. 





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